Adquirir uma prática diária de exercícios físicos pode representar um desafio para muitas pessoas, mas algumas atividades podem ser mais fáceis do que se imagina. Ir caminhando para o trabalho, por exemplo, é uma ótima opção. De acordo com Edina Camargo, professora de Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR), planejar a rota a ser feita a pé é o mais importante, tendo em mente que o melhor caminho nem sempre é o mesmo feito de carro ou de ônibus.
Os deslocamentos praticados em atividades cotidianas, provocam um aumento considerável no gasto calórico, segundo Fernanda Andrade, personal trainer.
“Toda e qualquer caminhada é muito válida no processo de emagrecimento e condicionamento físico, por isso é importante realizar o máximo de tarefas possíveis a pé”.
Existem inúmeros estudos que defendem a prática física diária. Pesquisadores da Universidade de East Anglia, no Reino Unido, concluíram que, pessoas que pedalam ou caminham para ir até o trabalho sentem maior bem-estar e preservam a saúde mental. A equipe de pesquisadores estudou dados referentes a 18 anos da vida de cerca de 18 mil britânicos.
Essas pessoas possuíam entre 18 e 65 anos, e foram observados múltiplos aspectos de sua saúde psicológica. Alguns deles foram sentimentos de infelicidade, fracasso diante dos problemas e falta de sono. Também foram levados em conta fatores que afetam o bem-estar, como renda, filhos, mudança de casa ou emprego e relacionamentos. Todas as pessoas avaliadas apresentaram melhora em aspectos mentais ao adicionarem alguns minutos de atividades físicas diárias.
Apesar de todos os benefícios, a caminhada também deve ser realizada de acordo com as condições físicas pessoais, segundo a médica Claudia Dias. “É importante que ao iniciar qualquer atividade física, o praticante tenha o cuidado de perceber os limites do próprio corpo, não deixando também de realizar exames médicos periódicos”.
Pontos importantes a serem levados em consideração são aqueles que motivam o exercício. Selecionar ruas mais bonitas e arborizadas para realizar a caminhada é um fator decisivo, e é válido também prestar atenção se o caminho escolhido é o mais curto. A pedagoga Ida Rocha, que trocou o carro pelas próprias pernas no trajeto até seu trabalho, se sentiu motivada ao perceber ruas mais tranquilas para a prática. “Eu tinha vontade de andar, mas o barulho dos carros e a péssima qualidade das calçadas me incomodavam muito. Só fui começar a andar quando descobri uma rua com calçadas largas e árvores floridas”, conta Ida, que desde então começou a andar também com o cachorro nos parques de sua cidade.
Além de todos os benefícios físicos e mentais, a caminhada é também um esporte econômico. O principal investimento necessário para a prática, segundo Ida, é a compra de tênis específicos, que minimizam o impacto e facilitam o movimento.
Fonte: Revista A Escolha Certa
