A prática de exercícios está cada vez mais se confirmando como um importante aliado da saúde do coração e nunca é tarde para dar os primeiros passos em benefício da sua saúde.
Veja as dicas:
- Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é indicada para você;
- Escolha uma atividade que você goste;
- Junte-se a grupos esportivos como os de corrida de rua;
- Pratique todos os dias, no mínimo, 30 minutos de atividade;
- Prefira escada em vez do elevador;
- Conheça as possibilidades gratuitas perto da sua casa;
- Sempre que o desanimo aparecer, lembre-se do bem que a atividade faz para você.
Os benefícios são:
- Proporciona sensação de bem-estar
- Melhora a força muscular
- Diminui as chances de ataque cardíaco
- Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta
- Ajuda no controle de doenças crônicas
- Melhora a disposição e a qualidade do sono
- Auxilia no aumento do “bom” colesterol
- Ajuda a controlar o estresse
Fonte: Unimed
