Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. “Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer”, afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos. Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:
1. É a primeira e principal refeição;
2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia;
3. Dá força para praticarmos exercícios físicos;
4. Evita a perda de massa muscular;
5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço;
6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições;
7. Ativa o nosso metabolismo;
8. Evita o depósito de gordura localizada;
9. Ajuda nas atividades intelectuais.
Fonte: Viva Saúde
